“陽康”后何時可以恢復(fù)運動？怎樣運動,？“陽康”后運動會引發(fā)心肌炎嗎,？近日,，記者采訪了西南醫(yī)科大學附屬醫(yī)院健康管理中心魏紅燕,。

記者：“陽康”以后何時可以恢復(fù)運動？

魏紅燕：這取決于不同人群身體的基本情況,，有心腦血管疾病的“陽康”后要注意休息,，冬季注意保暖并戒煙限酒，同時限制運動至少3-6個月,；對于剛“陽康”的老年人,，尤其還伴隨心血管等基礎(chǔ)性疾病，建議盡量不要運動,，保證基本身體活動即可,；沒有任何基礎(chǔ)疾病的，恢復(fù)運動應(yīng)在“陽康”1-2周后,，如果運動過程中出現(xiàn)咳嗽,、氣促、心悸等癥狀,，需要立刻停止運動,。

記者：“陽康”后運動會引發(fā)心肌炎嗎？

魏紅燕：病毒性心肌炎,，各年齡層均可能發(fā)生,，青壯年更常見，多由病毒感染導(dǎo)致,。大多數(shù)病毒性心肌炎患者前期均出現(xiàn)過“感冒”,，發(fā)病7-10天后出現(xiàn)胸悶、心悸,、極度乏力等癥狀,，嚴重者將導(dǎo)致休克，甚至猝死,。

運動的確是病毒感染后心肌炎的導(dǎo)火索,，但“陽康”后劇烈運動導(dǎo)致猝死的情況畢竟屬于個案，大家不必過度恐慌?！瓣柨怠焙笮募〈_實處于康復(fù)期,，劇烈有氧運動會加重心臟負擔，劇烈力量鍛煉會導(dǎo)致乳酸大量堆積,，不利于心臟康復(fù)。

記者：“陽康”后應(yīng)該怎樣運動,？

魏紅燕：世界衛(wèi)生組織建議,，恢復(fù)期的運動階段選擇可以根據(jù)“Borg主觀疲勞感知評估量表（如下圖表）”作為參考，該量表將運動中主觀感受的費力程度劃分為0分（完全不費力）至10分（最大程度用力）,，大家可以根據(jù)自己日?；顒蛹跋鄳?yīng)的Borg評分來監(jiān)控自己的狀況，在不同階段針對性選擇,，并可用于指導(dǎo)如何提高自己的運動水平,。

【第一階段】

前提：RPE分數(shù)為0-1

目的：主要為恢復(fù)鍛煉作準備

推薦運動：腹式呼吸、靜態(tài)拉伸等

【第二階段】低強度運動

前提：RPE分數(shù)為2-3,；第一階段保持至少7天,，并且沒有出現(xiàn)不適

目的：逐漸回歸生活化運動推薦運動：科學的散步、輕型的家務(wù)

【第三階段】中等強度運動

前提：RPE分數(shù)為4-5,；第二階段保持至少7天,，并且沒有出現(xiàn)不適

目的：開始提高身體肌肉力量和提高心肺耐力

推薦運動：快走、八段錦

【第四階段】具有協(xié)調(diào)的中等強度運動

前提：RPE分數(shù)為5-7,；第三階段保持至少7天,，并且沒有出現(xiàn)不適

目的：改善心肺耐力；提高平衡協(xié)調(diào)能力

推薦運動：慢跑,、抗阻運動（抗自身體重為主,，根據(jù)身體情況在專業(yè)人士指導(dǎo)下增加負荷。）

【第五階段】回歸到基線練習

前提：RPE分數(shù)為8-10,；第四階段保持至少7天,，并且沒有出現(xiàn)不適

目的：恢復(fù)新冠病毒感染前的正常運動水平

推薦運動：新冠病毒感染前的習慣性運動

川江都市報記者 張定娥 周菁