近期，新冠感染人數(shù)持續(xù)上升,，盡管奧密克戎的致病力明顯下降,，但仍有不少人出現(xiàn)臨床癥狀,，包括發(fā)熱、肌肉關(guān)節(jié)酸痛,、咽喉腫痛等,。許多人在康復(fù)后，也出現(xiàn)了體能下降的情況,。健康專家提醒,，對于康復(fù)者而言，要把握好運動的強度,、時間,、種類和頻率，科學(xué)鍛煉,，才能逐步恢復(fù)體能,。

那么，身體恢復(fù)期能不能進行運動,？應(yīng)該如何科學(xué),、有效地運動？來聽聽專家們的建議吧,。

專家指出,，有心臟疾病的人，在新冠感染后,，如果有胸痛,、嚴重呼吸困難、心悸等癥狀,，要及時到醫(yī)院就診,；在康復(fù)后，要注意休息,；冬季注意保暖并戒煙限酒,，同時限制運動3至6個月。

對于核酸轉(zhuǎn)陰的康復(fù)者而言,，專家不建議立即進行劇烈運動,。因為此時人的身體仍比較脆弱,，還應(yīng)繼續(xù)休養(yǎng)。要補充必要的維生素C和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),，保證充足的休息和睡眠,。對于那些原來就有心腦血管疾病的患者，在新冠感染康復(fù)后過早運動,，往往會適得其反,，加重身體負擔(dān)。

沒有基礎(chǔ)疾病的康復(fù)者,，何時可以運動,？專家指出，恢復(fù)鍛煉應(yīng)該在康復(fù)一周以后,，如果出現(xiàn)咳嗽、氣促,、心悸等癥狀,，則需要立即停止運動。剛開始恢復(fù)時,，可以先進行一周左右的低強度運動,，包括散步、瑜伽練習(xí)等,。當(dāng)身體逐步適應(yīng)后,，再進行力量訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練等復(fù)雜運動,。專家建議,，運動者需要觀察自己在運動時和運動后1小時的身體狀況，關(guān)注自己是否有異常感覺,，運動后第二天是否出現(xiàn)呼吸困難,、心率異常、過度疲勞等情況,，如果有以上情況,，可以退回到低強度活動階段，并尋求醫(yī)療建議,。

對于剛康復(fù)的老年人,，特別是有心血管病等基礎(chǔ)疾病的老年人，專家建議不要過早進行運動,。

此外,，冬季氣溫較低，要注意保暖,。一般情況下,，不要在早上進行戶外運動,，以免因為寒冷空氣刺激而誘發(fā)疾病。

川江都市報記者 陳明蓉 整理